Il miglior integratore di Omega 3 per sostenere la salute del cervello

I migliori acidi grassi Omega 3 si trovano in due tipi di fonti: il pesce e gli oli a base di pesce. Gli oli a base di pesce, tra cui il salmone selvatico dell’Alaska e l’aringa, hanno dimostrato di contenere alti livelli di acidi grassi essenziali (EFA), in particolare l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Tuttavia, il consumo a lungo termine di questi tipi di oli può causare cambiamenti chimici nel corpo umano che possono provocare problemi di salute. Gli “Omega”, o acidi docosaesaenoici, sono noti come “acidi grassi a catena lunga” che non sono facilmente assorbiti dall’intestino tenue, rendendo più difficile per il corpo convertirli in trigliceridi e altre molecole. Assumere troppo di questi “Omega” può portare il corpo ad essere incapace di utilizzare correttamente i grassi come carburante.

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Il secondo tipo di fonte di questi acidi grassi sono gli oli di origine marina, come quelli che si trovano in alcuni tipi di pesce gelatina e nelle noci. Questi alimenti contengono i grassi essenziali EPA e DHA, così come la vitamina A e D; tuttavia, forniscono anche una varietà di altri nutrienti, tra cui minerali, proteine, carboidrati, vitamine e grassi omega 6. Questo tipo di cibo è ottimo per il cervello. Nuove ricerche hanno dimostrato che gli acidi grassi Omega 3 possono aiutare a ridurre il rischio del morbo di Alzheimer, e studi sui topi in un laboratorio speciale hanno scoperto che le cellule del cervello di questi animali erano in grado di crescere e moltiplicarsi mentre erano sotto un livello di stress simile a quello visto negli umani.

Anche se può sembrare che l’assunzione di un integratore giornaliero di Omega 3 sia più che sufficiente per mantenere il cervello in salute, studi recenti hanno suggerito che un’assunzione regolare fino a due etti di questi acidi grassi può aiutare a migliorare la funzione della memoria, in particolare se assunta insieme alla vitamina D. L’integrazione con la vitamina D è stata trovata a beneficio delle funzioni cognitive, della memoria e delle funzioni cerebrali; tuttavia, la combinazione di acidi grassi omega 3 e vitamina D è particolarmente benefica. L’assunzione di un integratore di omega 3 con vitamina D può non solo aiutare a migliorare la salute generale del cervello, ma può anche rendere l’individuo più resistente ad alcune malattie, come quelle cardiache. È importante assumere regolarmente dosi supplementari di vitamine e nutrienti, soprattutto di vitamina D, per rimanere in salute.